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De Yoga

Tipos de Yoga

Aquí veremos los principales tipos de Yoga, para que puedas tener una visión general. Nos pasearemos por la información general de: Hatha, Vinyasa, Iyengar, Kundalini, Yoga Nidra, Nada Yoga, Bikram…

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Hatha Yoga

Tambien es referido como “yoga fisico” y su principal característica es que se hacen las posiciones conocidas como Asanas. Si quieres revisar los textos cásicos y más antiguos conocidos sobre el Hatha Yoga tendías que revisar:

  • Hatha Yoga Pradipika, de Suami Suatmarama, s. XV
  • Gheranda Samhita, de autor desconocido y finales del s. XVII
  • Shiva Samhita, de autor desconocido y escrito en el s. XVII o en el XVIII

Hatha Yoga en Línea - Clases de Yoga -

La clase o sesión de Hatha Yoga normalmente la encontraremos dividida en las siguientes fases:

  1. Meditación o relajación inicial
  2. Calentamiento: se hacen varias repeticiones de Asanas estilo: Surya Namaskar (Saludos al Sol) o Chandra Namaskar (Saludo a la Luna)
  3. Asanas: por lo general harás al menos 1 postura de los siguientes tipos: fuerza, invertidas, torsión espinal, estiramiento anterior, flexión posterior, estiramiento lateral y equilibrio.
  4. La relajación final

Algunas veces , puedes intercalar o sustituir ejercicios por otros de respiración (Pranayama) o meditación (Dhyana).

En el Hatha Yoga, las asanas se realizan de manera pausada y mantenida (tiempo de permanencia en la postura). En el calentamiento pueden hacerse pausadas o fluidas dependiendo que objetivo se esté buscando.


Viyasa Yoga

Tambien conocido como Ashtanga Vinyasa Yoga, se cree fue desarrollada por Krishnamacharía en el siglo XX. Habría tomando como base los conocimientos de su maestro y un texto antiguo ya desaparecido: Yoga Karunta de Vanamá Rishi.

Podría ser considerado dentro del Ashtanga Yoga, pero a diferencia del Hatha las posturas se realizan más fluidas (menor tiempo de permanencia). Para esto se tiene que mantener una secuencia lógica para poder pasar de una posición a la siguiente de manera fluida.

El yoga vinyasa mejora la salud con posturas sostenidas –


Yoga Iyengar

Fue creada en el siglo XX por B.K.S. Inyegar; el Yoga Iyengar y es considerada una variación del Hatha Yoga. Su principal caraterística es la perfección del alineamiento de postura y el tiempo de permanencia en al misma (mayor que el Hatha). Su realización es más exigente en el plano físico pero logras un mayor conocimiento de las Asanas.

Logicamente, se intentan seguir los 8 pasos del Ashtanga Yoga.

El yoga Iyengar: es más fácil con ayuda externa - de Yoga


Kundalini Yoga

El Kundalini Yoga se centra mucho en los siguientes aspectos:

  • Respiración (Pranayama)
  • Sonidos y frases (Mantras)
  • Meditación (Dhyana)
  • Cierres (Bhandas)
  • Posturas de manos (Mudras)
  • Secuencias para limpiar canales energeticos (Kriyas)

Qué es el kundalini yoga? | Mi Encuentro Conmigo |

Esto no quiere decir que se olvide de las asanas porque siempre se busca movilizar la energía interna. De manera primordial se busca movilizas el Kundalini Shakti (representada como serpiente en la simbología). Esta habita dormida en la base del primer chakra (centro energetico ubicado en el perineo).

Este yoga participa de la mayoría de los principios del Rāja Yoga, aunque también de los del Karma o Bhakti Yoga (según los maestros).


Nada Yoga

El Nada Yoga o Yoga del Sonido, basa su teoría en que el Sonido (energia generada en la vibración) interfiere en nuestro: cuerpo, mente y espíritu. Hay 2 famosos científicos que generaron teorías que soportan estos conceptos. Albert Einsten y su E=MC2, donde nos dice que la materia al final es energía. Werner Karl Heisenberg, que nos dice que al observar un fenómeno, el mismo modifica su comportamiento.

Teniendo su punto de inicio en el: Ohm (conocido como sonido del universo), el Nada Yoga busca alcanzar la unión de cuerpo, mente y espíritu.

Nada yoga, el yoga del sonido interno | de Yoga


Yoga Nidra

Conocido también como Yoga del sueño o Nidra, tiene como objetivo lograr una mejora en la concentración, memoria, creatividad, etc, desde un punto donde estamos entre la conciencia total y el sueño.

Esta práctica deriva de la antigua tántrica Nyasa y se adapto al los tiempos mordernos por Swami Satyananda Saraswati.

Yoga Nidra: El sueño consciente. | Mi Encuentro Conmigo |


Bikram Yoga

En el siglo XX, Bikram Choud Hury descubrió que la práctica del Yoga traería mas beneficios al cuerpo si se realiza a una temperatura elevada (calor). Esto debido a que ayudaría a relajar los músculos, mejorando su flexibilidad y se facilitaría la eliminación de tocinas.

Todo esto ayudaría a los diversos sistemas corporales: linfático, sanguíneo, muscular. Es por esto, y partiendo del Hatha Yoga, patentó 26 una secuencia de 26 asanas para realizarlas a una temperatura de 40 °C y por eso se hacen en centros especializados.

Te aseguramos que cuando hagas esta práctica, vas a sudar en grandes cantidades.

Cómo sobrevivir a una clase de Bikram Yoga - de yoga


Yoga Aéreo

Está claro que las posturas de yoga tienen una belleza especial, pero si estás buscando qué tipos de yoga son los mejores para expresar la belleza y hacer posturas diferentes, este tipo de yoga es el elegido.

Yoga Aéreo trata de una práctica de yoga suspendida en el aire. El yogui se mantiene en el aire gracias a una tela (llamada seda o hamaca), o mediante un trapecio (un aparato especial) que cuelga del techo y soporta todo tu peso corporal. Es uno de los tipos de yoga más buenos para quien gusta de experiencias diferentes.

Yoga aéreo y otras divertidas formas de ejercitarte | Tipos de Yoga

Tendrás que sostener la tela para mantener las posturas, o realizar trucos (columpios, volteretas hacia atrás) con ella cual gimnasta artístico.

Uno de los mejores tipos de yoga para tonificar y quemar grasa corporal, aunque también el que mayor práctica y entrenamiento necesita.


Yoga Terapeútico

La terapia integral de yoga reúne asanas, pranayama, mudra, yoga nidra, mantra y meditación, en un paquete completo donde se pueden utilizar como terapia. Este tipo de yoga está enfocado en el Yoga Terapeútico.

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Yin Yoga

Yin Yoga trabaja los tejidos conectivos de los ligamentos, la fascia, las articulaciones y los huesos. Una característica significativa es la naturaleza pasiva y prolongada de las asanas (que tienen una duración de 5 a 20 minutos), pero a pesar de que es pasivo, el Yin yoga puede ser bastante desafiante debido a las largas detenciones, especialmente si tu cuerpo no está acostumbrado.

El objetivo es aplicar un estrés moderado al tejido conectivo para aumentar la circulación en las articulaciones y mejorar la flexibilidad.

5 preguntas frecuentes sobre el yin yoga


Jivamukti Yoga

El método Jivamukti Yoga expresa los aspectos espirituales y éticos de la práctica del yoga que han sido desatendidos o devaluados por los practicantes occidentales.

Es una forma de asana vigorosa y desafiante, con énfasis en el estudio de las escrituras, el canto sánscrito, el vegetarianismo, la no violencia, la meditación, la devoción a Dios y el papel que juega la música en la práctica del yoga.

Principios del método Jivamukti Yoga y las principales asanas ...


Ananda Yoga

Son posturas suaves diseñadas para mover la energía hasta el cerebro y preparar el cuerpo para la meditación. Ananda Yoga también es es un enfoque en una alineación corporal adecuada y una respiración controlada.

Es uno de los tipos de yoga para principiantes, porque aunque no termines sudando, si que te sentirás más tranquilo y relajado.

Ananda Yoga, el desarrollo de la conciencia superior - deyoga.store


Yoga para niños

Es una introducción del yoga a los niños, con ejercicios adaptados para los más pequeños, juegos para yoga, convirtiéndolos en juegos divertidos y amenos. El yoga para niños se trata de explorar y aprender de una manera divertida, segura y lúdica. Más tipos de yoga para que desde niño seas Yogui.

Yoga para niños: conoce todas sus ventajas - Deyoga.store Diferentes Yogas

Cuéntanos en comentarios sí tu conoces más tipos de yoga que debamos mencionar en el listado.